Es gibt diesen einen Moment im Oktober. Du stehst morgens auf, draußen ist es noch dunkel, und Dein Körper sagt ganz deutlich: Heute gern nicht.
Diesen Satz hören wir mit JAGO Healing™ gerade jeden Tag – und ich kenne ihn selbst. Müde zu sein ist keine Charakterschwäche. Es ist eine Rückmeldung. Die Frage ist nur, was wir damit machen.
Ich werde oft gefragt, was ich selbst nehme und tue. Deshalb heute einmal persönlich: mein Herbst mit JAGO Healing™, in vier Bereichen.
Mein wichtigster Baustein ist unspektakulär: warm, bunt, regelmäßig.
Ich halte mich an eine einfache Faustregel. Die Hälfte des Tellers Gemüse und Obst, ein Viertel Eiweiß, ein Viertel Sättigungsbeilage. Im Herbst heißt das bei mir: Kürbis, Kohl, Rote Bete, Linsen, Haferflocken, dazu Nüsse und Leinöl.
Zwei Dinge nehme ich dabei ernst:
• Eiweiß zu jeder Mahlzeit. Es hält den Blutzucker ruhiger und damit die Energie stabiler.
• Warme Mahlzeiten. Suppen und Eintöpfe sind im Herbst nicht nur gemütlich, sie sind auch die einfachste Art, viel Gemüse unterzubringen.
Und ja, das ist mehr Aufwand als eine Kapsel. Aber es ist die Basis, auf der alles andere überhaupt wirken kann.
Hier sind wir mit JAGO Healing™ eindeutig: Es wird nicht nach Gefühl supplementiert und nichts pauschal empfohlen. Erst schauen, dann entscheiden.
Was das in der Praxis heißt:
• Vitamin D ist in unseren Breiten zwischen Oktober und März ein echtes Thema, weil die Sonne nicht mehr stark genug steht. Ob und wie viel sinnvoll ist, klären wir individuell – idealerweise mit einem Laborwert, nicht mit einer Vermutung.
• Eisen und Ferritin schaue ich mir an, wenn Müdigkeit, Haarausfall oder Blässe dazukommen. Eisen auf Verdacht einzunehmen ist keine gute Idee.
• Vitamin C ist bei mir im Herbst gesetzt. Über die Ernährung decke ich die Grundversorgung, bei hoher Belastung arbeiten wir mit JAGO Healing™ mit deutlich höheren, individuell abgestimmten Mengen.
• Zink und Selen nur bei Bedarf und zeitlich begrenzt.
Das Prinzip mit JAGO Healing™: messen, einordnen, gezielt handeln, nachkontrollieren. Alles andere ist ein voller Küchenschrank mit teurem Urin.
Wenn ich nur eine Sache verändern dürfte, wäre es der Schlaf. Keine Nahrungsergänzung der Welt gleicht drei Wochen Dauer-Kurzschlaf aus.
Drei Dinge, die bei mir wirklich etwas verändert haben:
1. Morgens Licht. Innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufstehen raus, auch bei Wolken. Das ist der stärkste Taktgeber für die innere Uhr.
2. Abends Dimmen. Eine Stunde vor dem Schlafen weniger Licht, weniger Bildschirm. Nicht perfekt, aber meistens.
3. Feste Zeiten. Immer ähnliche Aufsteh- und Schlafenszeiten, auch am Wochenende. Langweilig, aber wirksam.
Das Immunsystem hört mit. Dauerstress ohne Erholung verändert messbar, wie der Körper arbeitet.
Meine wichtigste Frage im Herbst lautet deshalb nicht "Was muss ich noch schaffen?", sondern: Was lädt mich auf, und was zieht Energie?
Mit JAGO Healing™ arbeiten wir mit kleinen Ankern statt großer Vorsätze. Zehn Minuten raus nach dem ersten Kaffee. Ein Abend pro Woche ohne Termin. Fünf ruhige Atemzüge, bevor ich die Praxistür aufschließe. Diese Dinge wirken nicht spektakulär – aber sie halten.
Jetzt kommt der Punkt, über den wir viel zu selten sprechen.
Manchmal ist das, was wir im Herbst spüren, nicht nur fehlendes Licht und ein voller Kalender. Manchmal wird aus Müdigkeit eine Schwere, die bleibt. Die Freude an Dingen verschwindet, die sonst Freude gemacht haben. Der Antrieb fehlt, auch nach einem freien Wochenende.
Das ist kein Mangel an Disziplin. Das ist ein Signal, das Aufmerksamkeit verdient – und oft mehr als einen guten Teller.
Genau darum geht es beim nächsten Gesundheitswecker: Mittwoch, 18. November 2026, 18:30 Uhr, vor Ort in Neuhofen und online. Thema: Stimmung und Energie in der dunklen Jahreszeit. Was hilft wirklich, was ist Mythos, und woran erkenne ich, dass professionelle Unterstützung dran ist.
Ab heute begleite ich das Thema hier im Blog in drei Teilen.
Bis dahin: Fang mit einer Sache an. Nicht mit zehn.
Sag JA zum Leben und GO!
Dieser Beitrag ist allgemeine Gesundheitsinformation und ersetzt keine individuelle Diagnose oder Behandlung. Bei anhaltender Müdigkeit lass die Ursachen ärztlich abklären.
Ob du deine Gesundheit transformieren möchtest oder ganzheitliche Behandlung als Therapeut weitergeben willst
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JAGO Healing™ ist dein Weg. Starte jetzt.